昆布入り和風ポトフ海藻のアルギン酸で減塩を応援



■材料(2人分)
大根・・・6cm(250g)
里芋・・・2個(200g)
焼き豆腐・・・120g
昆布・・・30cm(8g)
ブロッコリー・・・80g
A
みりん・・・大さじ1と1/2
塩・・・・・・大さじ1と1/3
しょうゆ・・小さじ1


 ■作り方
  1. 大根は2cm厚さの半月に切って皮をむき、里いもも皮をむき、プロッコリーは小房に分ける。
  2. 焼き豆腐は2つに切り、昆布は水500mlでやわらかくもどし、長さと幅を半分に切って結び昆布にし、もどし汁はとっておく。
  3. 鍋にAのもどし汁と大根、里いも、昆布を加えて火にかけ、煮立ったら10分煮て、焼き豆腐、ゆで卵、Aを加えて野菜がやわらかくなるまで煮る。
  4. 最後にブロッコリーを加えて2〜3分煮て器に盛り、ゆずこしょうを添える。

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